وصفات تخسيس

برنامج تخسيس البطن خطة رجيم تخسيس الكرش نظام غذائي كامل

برنامج تخسيس البطن واحد من أهم البرامج التي يقوم باتباعها عدد كبير من السيدات والشباب، وذلك من أجل التخلص من مشكلة البطن الزائدة والدهون المتراكمة في هذه المنطقة، والتي تعطى شكل غير لائق في الملابس ولذلك يسعى الكثيرون في معرفة برنامج خاص لتخسيس منطقة البطن فقط، حيث تعتبر هذه المنطقة هي المنطقة التي تعاني من المشكلة لديهم، وقد ظهرت العديد من الوصفات للقيام بالحمية الغذائية، وذلك للتخلص من منطقة الكرش، والدهون المتراكمة وخفض عدد السعرات الحرارية التي نقوم بتناولها.

"<yoastmark

برنامج تخسيس البطن

  • مما لا شك فيه بأن العديد من الفتيات والنساء والشباب يعانون من مشكلة الكرش أو البطن الزائدة ويبحثون بشكل كبير على بعض النظم الغذائية التي يجب أن يقومون بإتباعها.
  • ولذلك يتمكنون من التخلص من مشكلة الكرش أو الدهون المتراكمة في البطن.
  • حيث أنه عندما يبدأ الشخص في إتباع أحد النظم الغذائية فيبدأ الجسم في خسارة الدهون الزائدة من كل أجزاء الجسم.
  • وتعتبر الدهون الزائدة من الأشياء التي تحدث بشكل عام في الجسم ككل.
  • ولكن تكون منطقة البطن من ضمن هذه الخسارة، ويبدأ في تقليل مساحة البطن والدهون المتراكمة بها، والتي تعتبر من أخطر أنواع الدهون على صحة الإنسان.

قد يعجبك أيضاً: نصائح لنظام غذائي صحي يومي وغير مكلف يمكنك الإعتماد عليه

عدد السعرات الحرارية التي يجب على الإنسان أن يقوم بحرقها لخسارة الوزن

  • من أهم الأسس التي يجب أن توجد في برنامج تخسيس البطن هو حساب السعرات الحرارية التي يتوجب على الإنسان أن يقوم بحرقها.
  • حتى يبدأ جسمه في خسارة الوزن بشكل سريع، حيث يجب أن نقوم بإتباع أحد النظم الغذائية الموازنة.
  • وذلك بالإضافة إلى ممارسة أحد أنواع الرياضة المختلفة، حتى نعمل على خسارة الوزن ولكن بشكل غير سريع.
  • فمن الواجب أن نقوم بتقليل نسبة السعرات الحرارية التي نقوم باستهلاكها بشكل عام.
  • حيث يجب أن نقوم بحرق 1000 سعرة حرارية بدلاً من 500 سعرة حرارية، فهذا هو الذي يساعد في خفض وزن الإنسان بمعدل 1 كيلو جرام كل أسبوع.

نظام غذائي لخسارة البطن

  • يعد البرنامج هذا من أشهر البرامج التي يتبعها عدد كبير من الأشخاص، وذلك لخفض وزن الجسد بشكل مناسب دون التعرض لأى أخطار بسبب إتباع هذا النظام.
  • حيث يسعى عدد كبير من الأشخاص للقيام بخسارة الوزن من أجل تغيير نظام حياتهم بشكل كبير.
  • حيث يجب أن نقوم باستخدام بعض المواد التي تساعد في تعويض جسم الإنسان عما يفقده خلال إتباع الحمية الغذائية.
  • وقد تطلب في بعض الأوقات إلى تناول بعض المكملات الغذائية، أو الفيتامينات، أو المعادن حتى لا يصاب الإنسان بالضعف والمرض، وهذا البرنامج هو:

وجبة الفطور

  • عدد 2 بيضة.
  • عدد 2 شريحة من الخبز.

وجبة الغذاء

  • عدد 2 شريحة من الخبز.
  • عبوة من التونة الخالية من المياه.
  • قطعة من الجبن.
  • ملعقة صغيرة من المايونيز.
  • كوب من الحليب الغير دسم.
  • عدد 2 ملعقة كبيرة من صلصة السلطة المخففة.
  • عدد 4 حبات من الجزر ذو الحجم الكبير.

وجبة العشاء

  • كوب ونصف من الفاصوليا الخضراء.
  • ¾ كوب من البطاطا الحلوة.
  • 150 جرام من الدجاج المشوي.
  • ¾ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • عدد 2 حبة تفاح متوسطة في الحجم.
  • شريحة من الجبن.

ويمكن أن نقوم بتناول وجبة خفيفة بين الوجبات أو في وقت متأخر من الليل، وهي:

  • تناول ¾ كوب من الأناناس الطازج.
  • ¼ كوب من الجبن القريش.

شاهد ايضا: رجيم الماء فقط في أسبوع

وبإتباع برنامج تخسيس البطن الفعال الذي تم ذكره في الأعلى  نكون قد قمنا بإتباع برنامج ذو فاعلية كبيرة  في خسارة الوزن بشكل بطيء، دون شعور الإنسان بحدوث أي نوع من أنواع الهبوط التي قد يصيبه بسبب إتباع أحد النظم الغذائية، وذلك لأن هذا البرنامج يعمل على إعطاء الجسم كل المواد التي يفقدها أثناء إتباع هذه الحمية.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.