وجبات دايت

أفضل جدول للرجيم وفقدان الوزن

أفضل جدول للرجيم وفقدان الوزن نقدم لك افضل جدول رجيم وفقدان الوزن لكى تقوم باتباعه، من أجل خسارة وزنك، والوصول إلى شكل الجسم الذي تريده، فهناك بعض الناس لم يتمكنوا من تصميم رجيم قاسي من أجل تخسيس الجسم، لذلك يحتاجون إلى جدول منظم لكى يمارسونه يومياً، فإن فقدان الوزن ليس بالشيء السهل على الإطلاق، وإنما يحتاج إلى إرادة وعزيمة قوية، لذلك كل ما عليك هو اتباع الجدول الذي نقدمه لك، وستجد الفرق بعد أسابيع قليلة.

لماذا نقوم باتباع جدول رجيم

قبل أن تعرف ما هو افضل جدول رجيم وفقدان الوزن عليك أن تعرف أولاً، لماذا نقوم باتباع جدول رجيم، ونقوم بتطبيقه لفقدان الوزن، والسبب هو:

  • حتى نستطيع أن نستمتع بأكبر قدر من كميات الطعام التي نريدها في الجدول المخصص، دون الخوف من زيادة الوزن، بالإضافة إلى كميات من الخضراوات والفواكه.
  • لكى نستطيع أن نكتسب عادات صحية، وهى الالتزام بتناول الأطعمة الصحية، والبعد عن جميع الأطعمة التي تضر بصحة الجسم.
  • من أجل أن تتحلى بصحة أكثر نشاطاً، وخالية من أي أمراض، وذلك بفضل تناول الطعام الصحي.
  • حتى لا تتعب نفسك في حساب السعرات الحرارية أو الدهون التي نتناولها في الطعام، فإن الجدول سوف يتولى ذلك، فلا تقلق.

ولكن أهم نصيحة عند ممارسة جدول الرجيم هي استشارة الطبيب المختص، وأخذ النصائح اللازمة منه.

ما هو افضل جدول رجيم وفقدان الوزن؟

اذا كنت تريد خسارة وزنك في وقت قصير، فتابع معنا في جدول رجيم، ولن تندم عليه.

وجبة الإفطار في جدول رجيم

عليك أن تقوم بتحديد معاد مخصص للإفطار، وتعمل على الالتزام به يومياً، ومن الأفضل أن يكون الإفطار في السابعة صباحاً، وتشمل وجبة الإفطار:

  • تناول الشوفان بكمية نصف كوب.
  • شراب حليب الإفطار الطازج بكمية نصف كوب، مع نصف كوب من حليب اللوز.
  • نصف كوب من الجريب فروت.
  • عدد 1 موزة.
  • تناول الجبن التركي بمقدار 3 شرائح.
  • 1 علبة زبادي.

عليك أن تقوم بإختيار صنف واحد من هذه الأصناف في كل وجبة إفطار، أو دمج اثنين منهم.

وجبة الغذاء في جدول رجيم

يجب أن تقوم بتخصيص موعد محدد لتناول الغذاء، ويفضل أن يكون في الساعة ال12 ظهراً، وتحتوي وجبة الغذاء على:

  •  سلطة التونة، مع تناول العيش القمحي.
  •  الدجاج المشوي مع السلطة.
  • تناول السمك مع الفلفل والليمون.
  •  الدجاج مع السلطة.
  • الدجاج المشوي.

وعليك أن تقوم باختيار صنف واحد من هذه الأصناف من أجل اتباع افضل رجيم وفقدان الوزن بالطريقة الصحيحة.

ربما يهمك ايضا : افضل سناك للدايت لتجنب الجوع عند خسارة الوزن

وجبة العشاء في جدول رجيم

يجب أن تقوم بتناول وجبة العشاء في نفس الموعد كل يوم، ويفضل أن يكون في الساعة الخامسة مساءاً، وتشتمل وجبة العشاء على:

  • السمك البلطي المشوي، بالإضافة إلى البروكلي معه.
  • تناول الفاصوليا الخضراء.
  • تناول قطع من اللحم المشوي، مع البطاطا المخبوزة.

"أفضل

أنظمة أنواع للرجيم لفقدان الوزن

وبعد أن عرفت جدول للرجيم عليك أن تعرف بعض الأنظمة الشهيرة من أجل فقدان الوزن، ومن هذه الأنظمة:

النظام الغذائي النباتي:

  • هذا النظام يتم حرمانك فيه من تناول كل أنواع اللحوم والدواجن والأسماك.
  • وتتجه إلى تناول الأطعمة النباتية فقط، مثل الفواكه والخضروات الورقية.
  • وقد يحقق فقدان في الوزن، بسبب حرق الكثير من السعرات الحرارية.

النظام الغذائي الكيتوني:

  • هذا النظام يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
  • ومن ثم هذا الانخفاض في كمية الكربوهيدرات.
  • يؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي، وهى تسمى الكيتوز، مما يؤدي إلى قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل سريع وملحوظ.

قد قدمنا إليك افضل جدول للرجيم وفقدان الوزن من أجل مساعدتك على حرق الدهون، والوصول إلى الجسم المثالي الذي تحلم به، في وقت قصير.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.